~¤¦¦§¦¦¤~منتدى فرفشة ~¤¦¦§¦¦¤~
مرحبا بكم في منتدى فرفشة
ونتشرف بحضوركم ونتمنى لكم اجمل الاوقات

~¤¦¦§¦¦¤~منتدى فرفشة ~¤¦¦§¦¦¤~


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 :: تمرين للعين ::

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ẲŁĵǾǿǾКŖ
©°¨°نائب المدير العام°¨°©
©°¨°نائب المدير العام°¨°©


المزاج :
دولتي : العراق
الهواية : 10
وضيفتي :
عدد المساهمات : 1743
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: :: تمرين للعين ::   السبت 06 فبراير 2010, 10:37 pm

:: تمرين للعين ::

اتبع الإرشادات الموضحة بالأسفل لعل الله يقيك شر ماتحذر. ..
20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي
شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين
المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع
واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين
هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


®*´¯`*.¸¸.*´¯`*®*´ تـ،ـوقـ~ـيعّّّّّّـ؛ـي `*®*´¯`*.¸¸.*´¯`*®

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
7mood
©°¨°عضو°¨°©
©°¨°عضو°¨°©


المزاج :
دولتي : فلسطين
الهواية : 4
وضيفتي :
عدد المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: :: تمرين للعين ::   الخميس 14 أكتوبر 2010, 12:44 am

شكرا على موضوع تمرين للعين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
:: تمرين للعين ::
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤¦¦§¦¦¤~منتدى فرفشة ~¤¦¦§¦¦¤~  :: ®؛°¨°؛®][ المنتديات العامه ][®؛°¨°؛® :: «•قلمّ يـבـآۈُرُ آلۈُآقع بتجددً مُستمّر .-
انتقل الى: